Plan alimentar vegetarian sau vegan
O alimentație vegetariană sau vegană poate fi echilibrată, dacă e bine planificată. Specialistul te ajută să-ți acoperi nevoile de proteine, fier, calciu, vitamina B12, vitamina D și omega-3 și să mănânci variat și gustos.
Pentru cine este
- cei care vor să treacă la o alimentație vegetariană sau vegană;
- cei care mănâncă deja așa și vor să verifice că nu le lipsește nimic;
- familiile cu copii vegetarieni, sportivii sau femeile însărcinate care mănâncă pe bază de plante.
Online sau la cabinet
- Online, prin apel video: consultația nutrițională se potrivește foarte bine la distanță — discutați obiceiurile, analizele și obiectivele, de acasă.
- La cabinet: unde specialistul o oferă, poți avea și măsurători (greutate, circumferințe, compoziție corporală).
- Între consultații poți trimite întrebări prin chat text.
Cum te pregătești
Notează ce mănânci și ce bei timp de câteva zile, inclusiv gustările. Pregătește analizele recente, dacă le ai, lista medicamentelor și a suplimentelor și gândește-te ce ți-ai dori să se schimbe. Nu e nevoie să ții vreo dietă înainte de prima consultație.
Nutriționistul-dietetician și medicul tău
Nutriționistul-dietetician nu pune diagnostice și nu schimbă tratamentul. Dacă ai o boală cronică (diabet, boli de rinichi, de inimă sau digestive) sau iei medicamente, planul alimentar se face ținând cont de recomandările medicului tău, iar orice schimbare de tratament o decide medicul. Dacă ai scădere în greutate fără explicație, sânge în scaun, vărsături repetate sau dificultăți la înghițire, mergi întâi la medic.